Как избежать простуды и оставаться здоровым этой зимой
Заболеть — это то, чего никто из нас не хочет, но это неизбежно случается. Это не значит, что не нужно пробовать защитить себя от болезни! Ознакомьтесь с нашими советами, чтобы сохранить себя максимально здоровым в этом зимнем сезоне!
Сон. Сон по крайней мере 7 часов в сутки имеет решающее значение для поддержания здоровой и крепкой иммунной системы. Недостаток сна может создать чрезмерную нагрузку на ваш организм, которая может стать достаточным поводом для вируса простуды, чтобы атаковать вашу систему. Получение достаточного количества сна может также помочь ускорить процесс выздоровления, если увы уже простудились или чувствуете, что простуда наступает.
Мойте руки. Это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить простуду. Независимо от вашей работы или повседневной жизни, мытье рук всегда должно быть приоритетом. Будь то рукопожатие с кем-то, прикосновение к дверной ручке или прикосновение к мобильному телефону, микробы есть везде. Медицинские работники рекомендуют мыть и чистить руки не менее 20 секунд, чтобы обеспечить полное удаление микробов.
Носите с собой дезинфицирующие салфетки для рук. Хорошим средством для мытья рук является наличие с собой салфеток с дезинфицирующим свойством для рук, когда вы выходите на улицу или находитесь на работе. Это быстрый и простой способ убить микробы и бактерии на ваших руках, когда вы находитесь в пути и не можете мыть руки водой с мылом.
Санитарно-гигиенические условия окружающей среды. Микробы любят собираться практически на любой поверхности, поэтому чистота рабочего места и дома необходимы для того, чтобы не заболеть. Попробуйте использовать дезинфицирующее средство или салфетки и почистить такие вещи, как дверные ручки, клавиатуры, поручни и т. д. Это может иметь большое значение для предотвращения простудных заболеваний.
Соблюдайте правильную диету. Ешьте много овощей и продуктов с высоким содержанием натуральных витаминов и белков, чтобы ваш организм не испытывал стресса. Также не пропускайте завтрак, так как нехватка пищи может поставить ваше тело в стрессовую ситуацию. Старайтесь избегать большого количества сладких продуктов и напитков, поскольку повышенное количество сахара в организме может замедлить работу ваших иммунных клеток.
Упражнения. Здоровая диета идет рука об руку с регулярными физическими упражнениями. Упражнения помогают кровообращению в вашем организме и, как таковые, могут повысить вашу иммунную систему и ее способность бороться с простудой. Если вы долго не занимались спортом, не начинайте слишком резко! Слишком много упражнений в первый раз может создать чрезмерный стресс для вашей иммунной системы!
Одевайтесь теплее. Это может быть очевидным моментом, но многие люди все еще болеют просто потому, что они не одеваются достаточно тепло на улице или даже дома. Ношение шарфа, шапки или более теплого пальто, когда вы выходите из дома, может быть достаточно для вас, чтобы не заболеть. Еще одна вещь, которую следует иметь в виду, если вы промокли на улице или принимаете душ и у вас мокрые волосы или влажная одежда, высушите волосы / одежду как можно быстрее. Влажные волосы могут очень быстро остыть и снизить температуру тела. То же самое относится к мокрой одежде.
Так что оставайтесь здоровыми!
